ადამიანების უმრავლესობისთვის ჰიგიენის კონცეფცია წარმოშობს კბილების გახეხვის, დეოდორანტის წასმის და შხაპის მიღების სურათებს: მარტივი, ყოველდღიური პრაქტიკა თქვენი სხეულის სისუფთავისა და ჯანმრთელობის შესანაჩუნებლად. მაგრამ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროვაიდერები ამბობენ, რომ თქვენს გონებას ასევე შეუძლია სარგებელი მიიღოს დილის სწრაფი მოწესრიგებით. ყოველ დღე ფსიქიკური ჯანმრთელობის ჰიგიენაზე თუნდაც 15 წუთის დახარჯვამ შეიძლება მოიტანოს მრავალი სარგებელი, გაუმჯობესებული განწყობიდან და უკეთესი ურთიერთობებიდან კიდევ უფრო ღრმა კონცენტრაციამდე და გაძლიერებულ შემოქმედებითობამდე.
„ფსიქიკური ჯანმრთელობის ჰიგიენა მოიცავს მარტივ ვარჯიშებს, რომლებიც აუმჯობესებენ ჩვენი ცხოვრების ხარისხს ნეგატიური ქცევების თავიდან აცილებით და ემოციური სტაბილურობის უზრუნველყოფით“,- თქვა ჰუი ცი ტონგმა, დოქტორმა, სტენფორდის მედიცინის, ფსიქიატრიისა და ქცევითი მეცნიერებების კლუნიკური ასოცირებულმა პროფესორმა, რომელიც ხელმძღვანელობს mindfulness პროგრამას სტენფორდის ინტეგრირებული მედიცინის ცენტრში.
ფსიქიკური ჯანმრთელობის ყოველდღიური შენარჩუნების ეს კონცეფცია თარიღდება 1909 წლიდან, როდესაც ყოფილმა ფსიქიატრიულმა პაციენტმა და ფსიქიკური ჯანმრთელობის ადვოკატმა Clifford BeersOpens-მა ახალ ფანჯარაში დააარსა ფსიქიკური ჰიგიენის ეროვნული კომიტეტი, რომელიც ეძღვნება ფსიქიკური დაავადებების პრევენციას პოზიტიური ქცევების საშუალებით.
ზოგიერთი ადამიანისთვის ფსიქიკური ჯანმრთელობის ჰიგიენა ნიშნავს დილის რუტინის რამდენიმე წუთს მედიტაციას, გაჭიმვას ან სიარულს- მაგრამ ტონგი ამბობს, რომ თითქმის ნებისმიერი აქტივობა შეიძლება იყოს მისაღები, თუკი დავალების შესრულებისას ყურადღებას აქცევთ რას აკეთებთ. სინამდვილეში, კბილების გახეხვაც კი შეიძლება გახდეს ფსიქიკური ჯანმრთელობის ჰიგიენის ნაწილი, როდესაც განზრახ პრაქტიკაში გამოიყენება.
„კბილების გააზრებით გახეხვა არის საშინაო დავალების ნაწილი mindfulness-ზე დაფუძნებული სტრესის შემცირების პროგრამაში“,-ამბობს ტონგი. პროგრამაში, ჯგუფის წევრებს სთხოვენ, განახორციელონ ეს ერთი შეხედვით უმნისვნელო, ხშირად შეუჩნეველი რუტინები განზრახ, ვინდრე ავტოპილოტის რეჟიმში, როგორც ამას ჩვეულებრივ ვაკეთებთ.“